Comprendre et prévenir les mécanismes liés à la gestion du stress. En partenariat avec Jeanne-Sophie MEPOR

Article L4121-1

Modifié par Ordonnance

n°2017-1389 du 22 septembre 2017

L’employeur prend les mesures nécessaires pour assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs.

Ces mesures comprennent :

1° Des actions de prévention des risques professionnels, y compris ceux mentionnés à l’article L. 4161-1 ;

2° Des actions d’information et de formation ;

3° La mise en place d’une organisation et de moyens adaptés. L’employeur veille à l’adaptation de ces mesures pour tenir compte du changement des circonstances et tendre à l’amélioration des situations existantes.

Objectifs

Comprendre pour apprendre à gérer son stress
Eviter l’usure au travail
Prévenir le BURN-OUT
Résister à la pression en restant motivé
Eviter les conflits liés au stress

Public

Toute personne dans l’entreprise subissant du stress, se sentant en perte d’énergie, de motivation, ressentant une forme d’agressivité envers ses collègues ou les clients.

Objectifs pédagogiques

Comprendre le stress et ses déclencheurs.
Apprendre à prendre du recul sur la situation.
Favoriser les gestion du stress extrinsèque
Maîtriser les techniques de gestion du stress intrinsèque

Contenu

Les ateliers sont basés sur les dernières études en Neurosciences liées à la gestion du stress.

Seront abordés les items suivants :

1- Comprendre le stress et ses déclencheurs, pour prendre du recul

Définition du stress
Utilité du stress
Stress positif et stress négatif
Les types de stress
Les différences individuelles dans la survenue du stress
Les facteurs de stress personnels et professionnels
Le stress c’est du C.I.N.E. (contrôle – imprévisibilité – nouveauté – égo)
Impact des Hormones et Neurotransmetteurs sur notre système cognitif.
Système sympathique et parasympathique – lutte /fuite/inhibition/ – confiance
La pratique du S.T.O.P.
Cohérence Cardiaque

2- Choisir son état face aux situations stressantes

Fonctionnement du système nerveux face au stress
Comment s’autoréguler, éviter de se faire influencer par son environnement émotionnel
Neuroception – Capacité à ressentir et choisir notre état Vagal ventral, vagal dorsal et sympathique
La carte du profil personnel
Créer son cercle des ressources Auto-régulation
Travailler sa capacité à voir le positif

3- Gestion du stress physique et physiologique

Comment faire ? Relaxation selon JACOBSON
Respiration Alimentation anti-stress
Avoir un rythme respectueux du corps
Transformer la fatigue nerveuse en fatigue physique

4- Gestion du stress mental

Comment faire ? Comprendre et désamorcer son DRIVER
Se fixer un objectif S.M.A.R.T., s’organiser et planifier les tâches pour être serein et confiant
Technique de résolution de problème pour désamorcer l’anxiété
Gestion de l’engrenage croyance – pensée – émotion

5- Gestion du stress émotionnel

Comment utiliser ses émotions dans les situations du stress
La peur et son message
Ancrage anti-stress Repos – silence – méditation Neuroponcture – E.F.T.

6- Mise en place d’un routine et d’habitudes sur le long terme

Comment allez vous mettre en pratique pour la vie ?
La construction d’une habitude sur le long terme.
Neuroscience motivationnelle : Techniques – mode opératoire de réussite.
Gérer les réactions comportementales
Gérer les réactions émotionnelles
Soigner sa communication
Retrouver sa concentration

Méthode pédagogique

Echanges sur l’expérience et le ressenti des participants
Apport d’information théoriques ciblées
Apport de techniques de respiration, de posture
Apport de techniques motivationnelles
Analyse des situations de stress et pratiques en entreprise
Simulations
Mise en place de routines et d’habitudes anti-stress