Gestion du stress et des émotions au travail pour gagner en sérénité et en efficacité
- 14 heures soit 2 jours
- Inter Entreprise
- 950€
- Dates, lieux & inscriptions
- Intra-Entreprise
Disponible sur devis, cette option vous offre la flexibilité et la personnalisation nécessaires pour former efficacement vos équipes. Contactez-nous dès aujourd’hui pour commencer à façonner votre programme de formation sur mesure.
Modalités pratiques
A qui s'adresse cette formation
- Public visé
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face
- Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
- Positionnement pré formation et accompagnement personnalisé
Afin de personnaliser le parcours des stagiaires, un questionnaire pré formatif de positionnement est transmis à chaque participant afin de prendre en compte leurs attentes individuelles et leur niveau au regard de chaque objectif pédagogique. En fonction des retours des participants, l’intervenant adapte le déroulement, le contenu pédagogique et s’assure de l’atteinte des objectifs de chacun.
Contenu de la formation
Objectifs pédagogiques
- Expliquer le lien entre stress et émotion.
- Comprendre les bénéfices d’une bonne gestion du stress.
- Changer sa perception du stress.
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives.
- Réguler ses émotions
- Gérer les situations conflictuelles
- Trouver la sérénité́ au quotidien
- Établir un plan d’action anti-stress
Programme
Expliquer le lien entre stress et émotion
Définir le stress un mécanisme naturel et vital :
• Les origines du stress
• Les différentes formes de stress
• Auto-évaluation individuelle et interprétation des scores
Bénéfices d’une Bonne Gestion du Stress
• Impacts sur la santé mentale, physique et le collectif
• Introduction aux 4 stratégies de gestion du stress pour améliorer le bien-être
S’approprier le mécanisme pensée émotion action : stress et émotion, deux alliés pour passer à l’action
• L’émotion cachée derrière le stress
• Les contours de la peur
Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
Identifier les facteurs de stress
• Le stress au travail
• Les principales sources de stress
Activer ses sources de motivation au quotidien
• Émotion, force et sens
• Ce que je peux améliorer
Réguler ses émotions
Utiliser ses émotions
• 4 étapes pour maîtriser ses émotions
• De l’émotion à l’action
Faire face aux jeux psychologiques
• Le triangle de Karpman
• La posture adulte
Gérer les situations conflictuelles
Objectiver la situation de conflit
• Les 9 étapes vers le conflit
• L’expression de ses émotions et besoins
• Pyramide moyens-exigences pour réévaluer les situations stressantes
S’affirmer sereinement
• Le comportement assertif
• Les positions de vie
Trouver la sérénité au quotidien
Prévenir le stress
• La respiration
• Le « self-care » au quotidien
Nourrir les émotions positives
• La stimulation des émotions positives
• Le pouvoir de la gratitude
Établir un Plan d’Action Anti-Stress
• Modèle WOOP : wish, outcomes, obstacles, plan
• Exercice individuel et collectif pour élaborer un plan d’action
• Feedback sur les plans proposés
Equipe, Méthodes & Outils pédagogiques
La pédagogie s’appuie sur l’expérience du participant et repose sur des exercices pratiques, tests, exercice de réflexion individuel et groupe et des apports théoriques.
Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones. Formation favorisant l’engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements
Modalités d'Evaluation & Validation
Une évaluation des acquis des participants est réalisée en cours et en fin de formation via des quizz et des mises en situation afin de valider l’atteinte des objectifs visés.
Un questionnaire post formation à chaud est complété par les participants afin de mesurer leur niveau de satisfaction et l’atteinte des objectifs pédagogiques.
Évaluation par une enquête à froid : pédagogique auprès du commanditaire (vérifier que les besoins en formation ont bien été couverts par l’action) et du transfert en situation de travail auprès du stagiaire.
Après la formation
Le stagiaire reçoit une attestation de fin de formation et un certificat de réalisation (attestation d’assiduité pour le client).
Assiduité attestée par émargement papier ou numérique.
Inscription
- Intra-Entreprise
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- Dates, lieux & inscriptions inter-entreprise
Information Handicap
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser votre situation à l’inscription. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions.
