Apprendre le lâcher-prise
- 14 heures soit 2 jours
- Inter Entreprise
- 990€ HT
- Dates, lieux & inscriptions
- Intra-Entreprise
Disponible sur devis, cette option vous offre la flexibilité et la personnalisation nécessaires pour former efficacement vos équipes. Contactez-nous dès aujourd’hui pour commencer à façonner votre programme de formation sur mesure.
Modalités pratiques
A qui s'adresse cette formation
- Public visé
- Managers et dirigeants
- Salariés sous pression
- Entrepreneurs
- Professionnels du secteur médico-social
- Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress et de ses émotions
- Pré-requis
Aucun
- Positionnement pré formation et accompagnement personnalisé
Afin de personnaliser le parcours des stagiaires, un questionnaire pré formatif de positionnement est transmis à chaque participant afin de prendre en compte leurs attentes individuelles et leur niveau au regard de chaque objectif pédagogique. En fonction des retours des participants, l’intervenant adapte le déroulement, le contenu pédagogique et s’assure de l’atteinte des objectifs de chacun.
Contenu de la formation
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du lâcher-prise et ses bienfaits
- Apprendre à identifier et à gérer ses résistances
- Développer des stratégies concrètes pour réduire la charge mentale
- Expérimenter des techniques de relaxation et de recentrage
- Adopter une posture plus sereine et efficace face aux défis
Programme
JOUR 1 : Comprendre et amorcer le lâcher-prise
- Module 1 : Le lâcher-prise, c’est quoi ?
- Définition et idées reçues
- Différence entre contrôle et maîtrise
- Les impacts du contrôle excessif sur la santé et la performance
- Module 2 : Identifier ses résistances
- Les croyances limitantes qui empêchent de lâcher-prise
- L’ego et le besoin de tout maîtriser
- Auto-diagnostic : quel est mon niveau de lâcher-prise ?
- Module 3 : Travailler sur ses émotions et son mental
- Comprendre les émotions et leur influence
- Techniques pour prendre du recul face aux situations stressantes
- Initiation à la pleine conscience (exercices pratiques)
JOUR 2 : Pratiquer et intégrer le lâcher-prise
- Module 4 : Outils et méthodes pour lâcher prise au quotidien
- Exercices de respiration et de relaxation
- Pratique de la méditation guidée
- L’art du détachement : apprendre à relativiser
- Module 5 : Transformer son rapport au travail et aux autres
- Fixer des limites et dire non sans culpabiliser
- Développer la confiance et l’acceptation
- Cas pratiques et mises en situation
- Module 6 : Plan d’action individuel
- Construire son plan de lâcher-prise personnalisé
- Exercices d’ancrage et d’auto-évaluation
- Engagement personnel pour intégrer le lâcher-prise dans son quotidien
Equipe, Méthodes & Outils pédagogiques
Les formateurs sont des experts reconnus dans leurs domaines, qualifiés par LB développement Outre-Mer dans le cadre de sa démarche Qualité.
La formation repose sur une pédagogie active et multimodale, intégrant l’analyse de cas concrets, des mises en situation professionnelles, ainsi qu’un accompagnement personnalisé en lien avec l’environnement de travail des participants.
Modalités d'Evaluation & Validation
En début de formation : Dans le but de personnaliser le parcours des stagiaires, un questionnaire de positionnement pré-formatif est transmis à chaque participant. Celui-ci permet d’identifier leurs attentes spécifiques ainsi que leur niveau par rapport à chacun des objectifs pédagogiques.
En fin de formation : L’évaluation des acquis de la formation est réalisée de manière structurée, à travers des quiz, des mises en situation professionnelles et/ou des études de cas. Ces modalités permettent de mesurer l’atteinte des objectifs pédagogiques définis. À l’issue de la formation, un certificat de réalisation est remis à chaque participant, conformément aux exigences réglementaires.
Questionnaire qualité : À l’issue de la formation, un questionnaire d’évaluation à chaud est complété par les participants afin de recueillir leur niveau de satisfaction et d’évaluer l’atteinte des objectifs pédagogiques.
Une évaluation à froid est également réalisée auprès du commanditaire afin de vérifier que les besoins exprimés ont été correctement couverts par l’action de formation,
Après la formation
Le stagiaire reçoit une attestation de fin de formation et un certificat de réalisation (attestation d’assiduité pour le client).
Assiduité attestée par émargement papier ou numérique.
Inscription
- Intra-Entreprise
Disponible sur devis, cette option vous offre la flexibilité et la personnalisation nécessaires pour former efficacement vos équipes. Contactez-nous dès aujourd’hui pour commencer à façonner votre programme de formation sur mesure.
- Dates, lieux & inscriptions inter-entreprise
Information Handicap
Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser votre situation à l’inscription. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions.